月经不调的生活调理

　　月经不调的生活调理?大连妇科专家指出，一般来说，许多女性朋友都会受到月经不调的困扰.那么,月经不调的生活调理呢?

　　大连津门中妇科医院专家详细讲解,女性的生活调理:

　　1、精神调理:保持心态平和、缓解精神压力

　　月经期经血下泄,阴血偏虚,肝气偏盛,此时情绪易于波动.若遇忧思、惊恐、悲伤、郁怒,均可引起冲任气血失和而发生月经先期、月经过多、痛经、闭经等病.故经期要保持心情舒畅,情绪稳定,以免加重经期不适或月经病的发生.

　　2、运动调理:适量运动、避免过度劳累

　　平时,应该都注重户外锻炼,积极参加健身运动,日常应该按时作息,做到劳逸结合.特别需要控制夜生活,应该积极的保证充足的睡眠.过度劳累,老则气耗,气虚血失统摄,易发生月经过多、经期延长,甚至崩漏等.经期不宜参加强体力劳动与剧烈体育运动.

　　3、卫生调理:保持清洁

　　不宜盆浴、阴道洗涤,严禁房事,以免感染湿热邪毒、病虫,损伤冲任、胞宫而发生妇科病.同时注意外阴清洁,卫生巾和内裤要柔软,勤更换.经期要防寒避湿,避免淋雨、涉水、游泳.

　　4、饮食调理:注意饮食,保持营养均衡

　　特别要保证胆固醇类营养摄入,如肉类、动物内脏、蟹黄、全脂奶油、蛋黄等.在饮食方面,虽并无特别限制,但月经失调患者经期应尽量少食辛辣等刺激性食物,以健康饮食提高身体素质,利于病情好转.经期不要吃生冷食物或少食辛辣炙热之品,不宜饮酒.

　　5、排毒调理

　　注意保持大便、小便、汗腺的通常,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道,所以,一定要注意及时补充饮水,重视便秘等症状的防治,该出汗时就需要出汗.